適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
PS4版のテトリスエフェクトという
ゲームを買いました。
あのテトリスが音楽と視覚効果で
さらに楽しく遊べるというゲームです。
本日は私が個人的にやっている
心の柔軟体操のお話です。
自分の気持ちを柔軟にすることで
変化を受け入れやすくすることが
目的です。
変化を受け入れやすくなれば
なりたい自分にも
変化しやすくなります。
また悩み事に対しても
自分が変化することで
柔軟に対応することが
可能となります。
ちなみに長年同じ悩みを
抱えている方の多くが
硬直的で変化を受け入れることが
苦手なタイプとなります。
そんな方にこそ
心の柔軟体操は効果的です。
やり方はとっても簡単です。
「普段やらないことをやってみる」
これだけです。
しかもちょっとしたことで
構いません。
私の場合、
・電車に乗る際いつもと違う車両に乗ってみる
・いつもと違うコンビニで買い物する
・お風呂で洗う順序を変えてみる
・起きる時間を変えてみる
こんなちょっとした変化です。
これを実際にやってみると
気分が変わって刺激を受けます。
心の柔軟体操を続けてきた結果
私は人からのアドバイスや
フィードバックを素直に
受け入れる柔軟性が
さらに出てきました。
あと、行動力がアップしました。
以前より失敗を恐れずに
行動できるようになってきました。
日常の中でいつもと違う行動を
意識してとってみるだけです。
とっても簡単ですので
長年の悩みが解消しない方には
特にオススメです。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
