悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今日はいよいよ新元号の発表ですね。
平成最後の4月が始まりました。
今年は変化の年になりますね。
どんな新時代になるのか、楽しみです。

本日はちょっとした不安解消法
についてのお話です。

人は落ち込むために
猫背になって、下を向いて
暗い部屋で、ため息をつくことで
落ち込めるようになります。

落ち込む行動を取ることによって、
気持ちがそれについていきます。

つまり落ち込まない行動を取ることで
気持ちも上がっていくことになります。

漠然とした不安を感じて
そわそわする方は
以下の行動を取ってみてください。

・胸を張って上を見上げてみる
・口角を上げて少し笑ったような表情を作る
・この姿勢を1分くらい続ける

すると暗い落ち込んだ考えが
浮かびにくくなるはずです。

行動が落ち込んでいないため
気持ちも落ち込めなくなります。

ぜひ実践してみてください。

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