悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

ドコモの3年ローンで
購入していたiPhoneの
支払いが終わりました

本日は睡眠改善についてのお話です

ニトリで話題の思い毛布を
ご存知でしょうか?

重い毛布で寝ると
睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌量が増えるという結果が
示されたようです

こちら2年前から
話題になっており
シーズンになると
売り出されていました

私は今年に入ってその存在を知り
ニトリに行ってみたのですが
今シーズン分は売り切れでした

その代わりとして
アマゾンで加重ブランケットを
購入してみました

ブランケットの重さが
5kg、6kg、7kgとあり
私は6kgを購入しました

重さの目安としては
自分の体重の7%くらいの
ものが良いそうです

使用してまだ6日目ですが
まだ劇的な睡眠効果はありません

むしろ重たいブランケットで
横向きに眠ることにストレスを感じます

仰向けで寝るぶんには
ブランケットが身体に密着するので
包まれている感覚が心地よく
そして暖かさをキープしてくれます

元々仰向けで眠る方に
重いブランケットの使用は
向いているのかもしれません

ニトリの枕のときと違い
まだ劇的な睡眠改善効果を
得るには至りません

2週間程度使用してみて
最終的な判断をしてみたいと思います

本日は睡眠改善グッツの
途中報告でした

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