働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
ドコモの3年ローンで
購入していたiPhoneの
支払いが終わりました
本日は睡眠改善についてのお話です
ニトリで話題の思い毛布を
ご存知でしょうか？
重い毛布で寝ると
睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌量が増えるという結果が
示されたようです
こちら2年前から
話題になっており
シーズンになると
売り出されていました
私は今年に入ってその存在を知り
ニトリに行ってみたのですが
今シーズン分は売り切れでした
その代わりとして
アマゾンで加重ブランケットを
購入してみました
ブランケットの重さが
5kg、６kg、７kgとあり
私は6kgを購入しました
重さの目安としては
自分の体重の7％くらいの
ものが良いそうです
使用してまだ6日目ですが
まだ劇的な睡眠効果はありません
むしろ重たいブランケットで
横向きに眠ることにストレスを感じます
仰向けで寝るぶんには
ブランケットが身体に密着するので
包まれている感覚が心地よく
そして暖かさをキープしてくれます
元々仰向けで眠る方に
重いブランケットの使用は
向いているのかもしれません
ニトリの枕のときと違い
まだ劇的な睡眠改善効果を
得るには至りません
2週間程度使用してみて
最終的な判断をしてみたいと思います
本日は睡眠改善グッツの
途中報告でした
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
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