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働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

これからが寒さの本番ですね
寒さが深まるこの時期が
一番苦手です

本日は気軽に出来る
リラックス法についてのお話です

寒い冬の時期は
外出時、寒さに対応する為
無意識に身体に力が
入りやすくなります

冬になると肩こりが
酷くなる場合は
無意識に身体に
力が入っていることが
多いのかもしれません

寒さが苦手な私は
冬になると知らないうちに
身体に力が入っていることが
多いです

結果、メンタルも緊張状態である
時間が多くなっているように
思います

そんな冬には意識して
筋弛緩法を用いて
心をリラックスを図ります

筋弛緩法は
心身ともにリラックス効果が
認められています

筋弛緩法といっても
寒さで身体に力が入っていると
意識出来たときに
肩の力を抜くだけです

たったこれだけのことなのですが
心の安静が図れます

私と同様に寒い冬が苦手で
寒さで身体に力が入りやすい方に
とても有効な筋弛緩法となります

コツは寒さを忘れて肩の力を
抜くことです

ぜひ身体に力が入っていると
意識できたときは
身体の力を抜いてみてください

私も外出時など寒さで
全身に力が入っていると
認識できたときは
ふと肩の力を抜いて
心の安静を図っています

本当に気軽に出来るので
身体の力が入りやすい
冬にオススメの方法です。

本日は気軽に出来る
筋弛緩法のお話でした

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