働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
9月になっても真夏日が
続いていますね
夏バテ気をつけていきましょう
本日はメンタルケアについての
お話です
これは私が陥った
メンタル不調体験になります
ここ最近、特になんの原因も
思い当たることがないのに
気持ちの落ち込みが続いていました
やる気の低下もありました
少し抑うつ状態になっているのかな？
と思えるほどでした
この抑うつ状態の原因が
わからないままに
数日を過ごしていました
その原因をついに
突き止めることが出来ました
それは
「怪談話」です
8月に入ってから
YouTubeで何気なく観た
怪談動画がきっかけで
面白そうな怪談動画が
オススメにどんどん
出てくるようになりました
結果、また怪談動画を観て
さらにオススメに出るようになり
8月中YouTubeで
多くの怪談動画を観てしまいました
メンタル不調の原因を
私なりに仮説を立ててみました
恐怖で心拍数があがり
身体が緊張状態となり
さらに夏の暑さも重なり
自律神経のバランスを
崩したのではないか？
また恐怖を抱くことで
扁桃体が活性化され
メンタル不調を
引き起こす要因にも
当然なるだろう
これらの私の仮説を立証するため
9月に入ってから怪談動画を
一切観ないようにしてみました
結果、数日で
どんよりとした落ち込みが
解消しました
一時的な恐怖は
気分転換やリフレッシュに有効ですが
私のようにほぼ毎日恐怖体験を
続けるとメンタル不調を
引き起こす要因になるかもしれません
何事も程々が良いですね
私の失敗談として
忘れないように
記録しておきます
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
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