働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

今年の夏の暑さは
既に凄いですね
ずっとエアコン稼働中です

本日は単なる日記です

夏になってランニングが
かなりキツくなってきました

ゆっくり走っていても
心拍がすぐ上がってしまい
苦しいです

そんな夏は短時間に心拍を上げて
負荷の高いトレーニングが出来る
チャンスでもあります

私は無理のない範囲で
ランニング中
ダッシュを取り入れています

50ｍくらいのダッシュから始めて
段々距離を伸ばし
今では400ｍダッシュ出来るように
なりました

ダッシュ後歩きたいところを
ゆっくりジョグで繋ぎます

このジョグ繋ぎが個人的に
走力向上に効いているように思います

6月後半からこのダッシュを
取り入れてから
暑さにも慣れ、走力が付いてきた
ように思います

涼しくなった秋の
走力がどうなっているのか
今から楽しみです

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