働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
本日より
ダウンジャケットを着ています
私の冬がスタートしました
本日は単なる日記です
走り始めて
もうすぐ2年が経過します
私がランニングを始めて感じた
変化についてお伝えします
一番の変化は
体力がついたことです
これはハッキリと実感出来ます
休日に新宿などへ
ウィンドウショッピングに
出かけた際、歩き疲れることが
無くなりました
階段の登り降りでも
疲れにくくなりました
足の筋肉も付きました
これだけでも十分な
メリットを感じています
次に睡眠の質が
さらに向上しました
特に走った日の夜は
寝付きも良くぐっすり眠れます
ノンレム睡眠の時間が
長くなりました
次にメンタルが安定しました
心がもやもやすることが
あっても走ることで
そのもやもやが解消出来るように
なりました
その為、ストレスを抱える時間が
短縮しメンタルが安定します
メンタルが安定することで
悩み事についても
冷静に対処出来るようになりました
最後はデメリットも
お伝えします
雨などで走れない日が続くと
体力が落ちて走ることが
辛くなるのではないか？
と不安を抱えるようになりました
また走りすぎているのか
ランニングフォームが悪いのか
足のどこかをいつも痛めています
歩行が辛くなるくらい
足が痛むときもあります
ただデメリット以上に
メリットを感じているので
今後もランニングは
続けていこうと思います
もしランニングを始めようと
思っているのでれば
最初は500ｍくらいのゆっくり
ランニングから始めてみると
継続しやすいかと思います
そこから無理のない範囲で
少しずつ距離を延ばしていくと
自然に走れるようになります
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
こころライフLINE＠
お仕事の悩み解消 5日間メールセミナー
10月の人気記事Best3
1位：良い趣味になった
2位：アナログ趣味
3位：主観的幸福感
2024年人気記事
24時間Web予約可能です
最後まで読まれた方は
「いいね」ボタンを押して頂けると
とても嬉しいです。
公式ホームページはこちら
川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害
