悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今日は夕方から藤沢に用事があります。
今から餃子の王将藤沢店に行くことが
楽しみです。

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本日は感情を表に出してみるという
お話です。

職場の人間関係で悩んでいる方は
怒りや悲しみという感情を
押し殺すことで自己防衛しようとします。

この方法は
確かに一定の効果があります。

自分の感情を鈍化させることで
職場での人間関係の辛さが少し解消します。

ただやリすぎると
喜怒哀楽という全ての感情が
鈍化してしまいます。

最終的には
自分は何をしたいのか
何が好きで嫌いなのか
わからなくなってしまい
うつ状態へ移行していきます。

そうなる前の予防策として
感情を意識して表に出すことが
大切です。

お休みの日は
自分の感情を刺激するようなことを
意識して行ってみてください。

例えば、

・感動する映画や本を見る

・大好きな音楽を聴く

・阪神タイガースや川崎フロンターレを応援する

・お笑い劇場に足を運ぶ

・カラオケで唄う

・遊園地の絶叫マシンに乗る

・美味しいものを食べる

最近、泣いてない方は映画、
怒ってない方はスポーツ観戦、
笑ってない方はお笑い、
無気力な方は絶叫マシン

というように
最近表に出していない感情を
意識して刺激することが大切です。

個人的には
スポーツ観戦が
喜怒哀楽という全ての感情を
刺激してくれるのでオススメです。

悩む前より
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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