悩む前より心が強くなるカウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

8月の新規メールカウンセリング枠は
あと6名となります。
ご希望の方はお早めにお知らせ下さい。

本日は気軽なストレス解消法に
ついてのお話です。

一番ストレスが溜まるのが
人間関係ではないでしょうか?

特に大人になると
人間関係で我慢する機会が
ぐっと増えてきます。

ストレスは溜め込むだけでは
心に負荷がかかり、
やがて折れてしまいます。

そうなる前に、
ストレスを定期的に
解消する必要があります。

ストレス解消に
一番効果的なのは
情動発散です。

情報発散とは
本能欲求を満たしてあげる
行為を指します。

例えばどんなものが
あるかといえば

・大声で叫ぶ

・お腹いっぱい食べる

・全力で走る

・思いっきり笑う、泣く

こんな感じです。

私がオススメするのが
大声で叫ぶです。

車を運転する方は
運転中であれば
車内で大声で叫んでも
誰に迷惑をかけることも
ありません。

私も一人で車を運転する際は
時々、大声を出して
情動発散しています。

非常にスッキリます。

運転中「あーっ」と大声で
叫ぶだけです。

車の運転をしない方は
お風呂で大声を出すことが可能です。

湯船の中に頭を沈めた状態で
大声で叫びます。

こちらも誰にも聞こえません。

大声で叫ぶという行為は
本能に直結した欲求で
気軽な情動発散ではないか
と思います。

体重の増加が
気にならない方であれば
バイキングなどに行って、
気がすむまで食べる
という行為も
情動発散には最適です。

また汗を流すことが好きな方は、
全力で走ってみたり、
布団や座布団相手に
思いっきりパンチやキックを
浴びせたりする
のも効果的です。

気軽にできる情動発散としては
やはり大声で叫ぶこと
私はオススメします。

第9回お茶会のお知らせ
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場所: スクウェア荏原 第2小会議室
    ※東急 武蔵小山駅 下車徒歩10分
日程: 2017年 8月28日(月) 19:00 ~21:00
定員: 8名
料金: 2,000円
※お飲み物は、各自必要に応じてお持ちください。
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よくあるご質問

 
今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか?

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

 

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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