悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

昨日の関東は真冬並みの寒さでした。
雪が積もった地域もあったようですね。
昔に比べて気候のリズムが
乱れているように感じます。

本日は悩み解消に関するお話です。


自分の中の改善したい面を
内在化したまま、解消しようとすると
自分を攻撃されているように感じて
なかなか解消することが出来ません。

例えば、
自分が飽きっぽくて
何事も長続きしないことを改善したい場合、
飽きっぽい自分、
何事も長続きしない自分
としてその問題を内在化させたままだと
自分を責めることになります。

これらを外在化させることで自分と切り離して、
その問題と対峙できるようになります。

外在化させるコツは
その改善したい問題に名前をつけることです。

例えば先ほどの飽きっぽい自分問題は
「飽き飽きくん」と名前をつけることで
自分と切り離して飽きっぽい問題と
対峙できるようになります。

「飽き飽きくん」にどうすれば
対抗できるだろう?

時には
「飽き飽きくん」の長所はなんだろう?

名前をつけることで色んな角度から
飽きっぽい問題を考えることが可能になります。

自分を責めやすい方は
ぜひ外在化を取り入れてみてください。

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

本日、一時不停止の
交通違反切符を切られました。違反は4年ぶりです。
またゴールド免許が遠ざかりました。
運転を見直す良い機会だと思いました。

執着心を手放すちょっとした方法について
動画でお話させて頂きました。

毎朝できる簡単な方法ですので
ぜひやってみてください。

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