悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

最近、スマホゲームの
DQウォークを利用しながら
朝ウォーキングしています。
より楽しく歩けるようになりました。

本日は不安解消法についてのお話です。

悩み事は個人的なものであり
自分だけが背負う特殊なものだと
思いがちです。

しかし多くの人々が
同じような悩みを抱えて生きています。

あなたが抱えている悩み事を
一般的表現に変えてみると
それだけで心が軽くなっていきます。

例えば、
仕事でミスをして上司に酷く怒られて
落ち込んでいる場合、

「人は仕事でミスをして上司に怒られると
誰しもが落ち込む」

と一般的表現に変換してみます。

すると自分だけの個人的な問題から
世間でもよくある一般的な問題に認識が変化し
それだけで気持ちが軽くなります。

恋人に振られて何もかも意欲がなくなった場合は

「人は失恋すると、誰しもが意欲が低下してしまう」

このように変換してみます。

私もカウンセリングで
相談者さんのお話を聴く場合
意識して一般的表現に変換して
伝え返しを行います。

こうすることで
自分の悩みが個人的で特殊なものではなく
多くの人々が同じように悩むものであることを
認識してもらうことが可能になります。

あなたが抱えている悩みは
何でしょうか?

その悩みを一般的表現に
一度変換してみてください。

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