働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
ついに新百合ケ丘では
セミの声が聞こえなくなりました。
夏が終わったようです。
本日は全くやる気が出ない場合の
対処法です。
ブログのネタが思いつかない時など
今日はブログを書くのを辞めようと思うことがあります。
まさに今がその時なのですが
そんな場合の私の対処法をお知らせします。
それはパソコンの前に座って
タイトルだけ書くことです。
ここさえ出来れば、後はサボってもOKと
自分でルールを決めています。
不思議なことに
パソコンの前に座って
タイトルを書くとリズムが生まて
その後の記事も書けるようになります。
休職中の相談者さんも
何もやる気が出なくて
困っていると相談を
受けることがあります。
そんなときは30秒で良いので
散歩してみてくださいと
アドバイスします。
ほんのちょっとの行動を
促してみると、やはりリズムが生まれて
30分の散歩に移行していきます。
何でも最初の行動さえ取れると
その後の行動は惰性で出来ることが多いです。
今、あなたがやろうとして
なかなかできないことは何でしょうか？
その行動に繋がる1歩を
10秒だけやってみませんか？
そこからリズムが生まれて
その後の行動が続くようになります。
ぜひやってみてください。
私も今日はブログが最後まで書けました。
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
