働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
9月のブログで評判が良かったBEST3が
全部どうでも良い話シリーズとなってしまいました。
危機感を抱かずにはいられません、もっと頑張ろう。
本日は不安解消法についてのお話です。
不安の中にも色々ありますが
今回は忘れ物不安についての
解消法になります。
・鍵の閉め忘れ
・ガスの元栓の閉め忘れ
・電気の消し忘れなど
いくら確認しても不安に襲われて
再度確認してしまう方に
有効な対処法になります。
その方法はとてもシンプルです。
世界に存在しないものをつぶやきながら
忘れたくない行為を行うことです。
ちょっとわかりにくいかと思いますので
具体的な例で説明します。
例えば鍵の閉め忘れがないか
よく不安になる場合は、
鍵を閉めながら
「8歩足の像」
と呟きながら行います。
ポイントは今まで自分の口で
言葉にしたことのない、
世界にも決して存在しない
ものをつぶやいてください。
こうすることで
また鍵の閉め忘れの不安が出てきたときも
「8歩足の像」を思い出すことで
鍵の閉め忘れはないことを確認できるようになります。
・ピンク色のコアラ
・真っ黒な遊園地
・8mのアリ
・羽の生えたクジラ
世界に存在しないものであれば
どんな言葉でも構いません。
忘れもの不安に悩んでいる方は
ぜひこの方法を取り入れてみてください。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
