悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

朝はもう秋の気温ではなく
冬を感じさせる寒さです。
コタツがあればまだ耐えられるのですが
結婚してからコタツ廃止案が
可決されてしまいました。

本日は社会不安を解消する方法に
ついてのお話です。

今や誰もが持っているツールとなった
スマホですが、あなたは1日どれだけの時間
スマホを使っているでしょうか?


特にスマホでSNSを利用していると
不特定な時間に通知を受け取ることになり
作業を中断してスマホの通知を確認したことも
何度かあると思います。

このようにスマホを長く使い続けていると
集中力が低下し社会不安レベルが
高くなるとのデータも出ています。

また自宅でもスマホを使い続けている人は
仕事のストレスが回復しないとの報告も出ています。

SNSは気軽で簡単に他人との
コミュニケーションを図れます。

本来人はコミュニケーションをとることに
快楽を覚えるように出来ています。
なぜなら人は意思疎通を図りながら
群で行動する動物だからです。

しかしスマホでのSNSでは
これまでのコミュニケーション以上の
情報が一気に多数入ってきます。

快楽の刺激が強すぎて
中毒症状を引き起こしてしまいます。

このスマホ依存症に陥ると
社会不安やストレスに回復が
図れなくなります。

これを改善するのは
とてもシンプルな方法になります。
スマホを使う時間を制限することです。

例えばスマホでSNSを確認するのは
お昼休みの15分だけと決めておきます。

これだけで不用意にスマホを
触る時間が軽減します。

スマホを1日中触っていないと
不安を感じる方は、
ぜひ脱スマホ時間を確保し
習慣化していきましょう。

ちなみに私は疲れてきたときは
SNSを一切利用しないようにしています。

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