働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
昔ながらのチョコレートパフェは
どこに行けば食べられるのでしょうか？
チェリーとバナナが上に乗っている
チョコレートパフェが食べたいです。
本日は休職中の方に向けてのお話です。
1日中何もする気力が起こらない方に関しては
まずは何もせずに過ごすことが大切です。
その段階を過ぎて少しの外出くらいは出来るけど
どうもやる気が出ない方のやる気を出し方に
ついてお話します。
例えば、
毎日のウォーキングをしたいと
思っているのにやる気がでない。
ハローワークに行こうと思っているのに
やる気がでない。
まずはやる気が出るまで
ゆっくり待ってみようと考えている方は
いつまで経ってもやる気は出てきません。
やる気を出す為には行動が先になります。
まずは行動をとることで
気持ちが後からついてきます。
ウォーキンングのやる気を出す為には
やる気がない状態で無理やり行動する必要があります。
そうは言っても最初の1歩がなかなか難しいです。
その為、最初の1歩はとても簡単なものに設定します。
ウォーキングの場合、
まずは10歩外に出てみるだけでOKです。
ハローワークの場合は
まずは外出する支度ができればOKです。
これくらいハードルの低いものから
始めます。
とにかくやる気がない状態でも
行動することが大切です。
行動すると気持ちがようやく
変化していきます。
気持ちが少し軽くなり
さらなる行動が取れるようになります。
最初の1歩さえ踏み出すことができれば
2歩目、3歩目はスムーズに
行動することが可能です。
行動すると気持ちも変化し
やる気がでてくるようになります。
重要なポイントはやる気のない状態で
最初の1歩を踏み出すことになります。
休職中、やる気がでなくて悩んでいる方は
ぜひお試しください。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
