悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

加湿器が活躍する季節となりました。
加湿しながらエアコンを使うと
より部屋が暖まります。

本日は休職の過ごし方についての
お話になります。

休職中は、
つい今後の将来のこと
復職後のことなど
不安なことを考えることが
多いように思います。

そんなとき、1日の内に5分間でよいので
何も考えない時間を作ってみてください。

瞑想してみてください。

やり方はとても簡単です。

ただ目を瞑って
何も考えずボケーっとするだけです。

何も考えないことが難しい場合は
今、耳からどんな音が聞こえてくるのか
それだけに集中してみてください。

自分の呼吸に集中してみるのも良いです。

この状態を5分続けるだけです。

特に難しく考える必要はありません。

瞑想というと
とても神秘的で神聖なもののように
感じるかもしれませんが
何も考えずにボーっとすることを
ここでは瞑想と呼ぶことにします。

知識として知るのと
実際にやってみるのは
大きな違いがあります。

実際に5分瞑想してみてください。

瞑想後に気持ちが
リセットされているのを
感じられるかと思います。

私も瞑想中
何も考えないことは難しいので
いつも自分の耳にどんな音が聞こえてくるか
それだけに集中しています。

瞑想が終わると頭の中が
スッキリして気持ちがリセットされます。

ちょっと仕事で疲れを感じたときや
気分転換したいときなど、1分くらい瞑想をして
気持ちを切り替えるようにしています。

休職中、不安感がどうしても拭えない方は
ぜひ瞑想を取り入れてみてください。

ただ目を瞑って何も考えずにボケーっとするだけです。
気持ちも自然と落ち着いてきます。

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