働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
スターウォーズの新作がまもなく封切りです。
今からとても楽しみです。
どのような結末になるのでしょうね。
本日は抑うつ解消法についての
お話です。
抑うつ状態のときは
ネガティブな自意識過剰状態とも言えます。
全ての関心ごとが自分に向いています。
他人の目が気になっているように見えて
他人から自分がどう見られているのか？に
強い関心を抱いています。
自分がどう思われているのか？
どう映っているのか？
他人には一切関心を示す余裕がない
状況に苦しんでいます。
この抑うつ状態を脱するためには
逆のことをやる必要があります。
他人に興味関心を示し
自分ではなく他人に意識を
向ける必要があります。
見返りを求めることなく
周りの人たちを喜ばせることだけに集中して
2週間過ごすことができれば
抑うつ状態はかなり軽減していきます。
「鏡は先に笑わない」
という言葉があります。
人間関係も全く同じです。
笑顔が欲しければ
自分が先に笑顔になる必要があります。
自分を理解して欲しければ
まず他人をあなたが理解する必要があります。
愛情が欲しければ
まず愛情を与える必要があります。
先に与えるマインドを持つ必要があります。
私も偉そうに言っていますが
このマインドは結婚生活から学んだものです。
自分の小遣いから
家族のために時々スイーツを
買ってくるからこそ、
妻も気が向いたときに家計で
薬用サクセスを買ってくれる場合が
あるように思います。
まずは受け取るよりも
先に与えることを意識することが
大切です。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
