悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

学校も始まり街の様子も
いつもの日常が少しづつ戻って
来ましたね。

本日は不安解消法に関するお話です。

休職中など、心の負荷が高い状態は
不安を抱くことも多いと思います。

自分の中で生まれた漠然とした不安に
押し潰されそうになって苦しい思いを
している方もいるのではないでしょうか?

そんなあなたに今すぐ出来る
不安解消法をお知らせします。

それは今まさにこのブログ記事を
読んでいるスマホをしまうことです。

今あなたが手に持っているスマホを
使う時間を決めてしまいましょう。

例えば
スマホはお昼と夕方の
2時間のみ使うと
決めておきましょう。

それ以外の時間は
スマホを目につかない
手の届かない場所に
保管してしまいましょう。

スマホを使う時間が多い方は
社会不安のレベルたが高くなることが
わかっています。

また自宅でスマホを使い続ける人は
仕事でのストレスが回復しないとの
データも存在しています。

もしあなたが大きな悩みを抱えており
不安を抱く機会が多いのであれば
今すぐ、スマホを使う時間を制限してみましょう。

情報の洪水という異常刺激を
断ち切ってみてください。

それだけで、不安が軽減し
集中力やストレス耐性が向上していきます。

私も仕事中はスマホは鞄の中に入れて
気軽に見れないように制限をかけています。

結果、スマホを触っていた
空き時間が読書時間に変わりました。

長年低下していた集中力が
確実に改善しています。

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