働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
月初に先月アクセス数の多かった記事Best3を
ご紹介しているのですが
8月は３つとも心理学に関係のない記事が
Best3入りしてしまいました。
ついに長年恐れていたことが。。。
本日は自分の心の癖を
手放す方法についてのお話です。
あなたは自分のどんな心の癖で
悩んでいるでしょうか？
すぐネガティブなことを
考える癖でしょうか？
すぐ怒る癖でしょうか？
すぐ慌てる癖でしょうか？
それらの癖が自分でも
わかっているのに手放せなくて
困っている方は
以下のことをやってみてください。
とても簡単な方法です。
それは
その癖が出てきたら
カウントアップしてください。
1日に何回、その癖が発動したか
数えてみるだけです。
例えば、ネガティブ思考の方は
頭の中でネガティブな思考が浮かんでくる度に
その回数を数えていきます。
その結果を毎日記録してみてください。
とても単純なことなのですが
数えていくだけでその回数は
徐々に減って行きます。
なぜなら数える度に
自分の癖を意識できるように
なるからです。
数えていないときは
自動思考で行っているために
ほぼ無意識にその癖が発動しています。
それを毎回、意識することで
無意識にその癖を発動させないように
していきます。
すると自然にその回数は減っていきます。
嘘みたいな話に聞こえるかもしれませんが
実際に回数を数えていくと
徐々にその回数は減って行きます。
ぜひお試しあれ
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