悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

月初に先月アクセス数の多かった記事Best3を
ご紹介しているのですが
8月は3つとも心理学に関係のない記事が
Best3入りしてしまいました。
ついに長年恐れていたことが。。。

本日は自分の心の癖を
手放す方法についてのお話です。

あなたは自分のどんな心の癖で
悩んでいるでしょうか?

すぐネガティブなことを
考える癖でしょうか?

すぐ怒る癖でしょうか?

すぐ慌てる癖でしょうか?

それらの癖が自分でも
わかっているのに手放せなくて
困っている方は
以下のことをやってみてください。

とても簡単な方法です。

それは

その癖が出てきたら
カウントアップしてください。

1日に何回、その癖が発動したか
数えてみるだけです。

例えば、ネガティブ思考の方は
頭の中でネガティブな思考が浮かんでくる度に
その回数を数えていきます。

その結果を毎日記録してみてください。

とても単純なことなのですが
数えていくだけでその回数は
徐々に減って行きます。

なぜなら数える度に
自分の癖を意識できるように
なるからです。

数えていないときは
自動思考で行っているために
ほぼ無意識にその癖が発動しています。

それを毎回、意識することで
無意識にその癖を発動させないように
していきます。

すると自然にその回数は減っていきます。

嘘みたいな話に聞こえるかもしれませんが
実際に回数を数えていくと
徐々にその回数は減って行きます。

ぜひお試しあれ

カウンセリングを受けたことがない方を対象に
お試しカウンセリングメニューを追加しました。

お試しカウンセリング

こころライフLINE@
友だち追加

お仕事の悩み解消 5日間メールセミナー

無料メールセミナー

 

こころライフインスタグラム

 

YouTube公式ちゃんねる

 

よくあるご質問


カウンセリングメニュー詳細はこちら

8月の人気記事Best3

1位:外食飽きた問題2020年8月

2位:夏を楽しむ

3位:半沢直樹のテーマ曲

2019年人気記事

相談者さんの声 神奈川県40代男性

24時間Web予約可能です


044-281-5665 (火曜日除く 10:00~21:00)

最後まで読まれた方は
「いいね」ボタンを押して頂けると
とても嬉しいです。

公式ホームページはこちら
川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング

適応障害・社会不安障害

1+
いつあき予約
トップへ戻る