働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
macのかな入力から
Googleのかな入力に変更して
かなり快適になりました。
本日は自信を取り戻す方法についての
お話です。
自信を取り戻すためには
小さな成功体験の積み重ねが
効果的です。
私も今でもやっているのですが
今日やるべきタスクを考えて
それを朝から順番に片付けていきます。
今日のタスクを全てクリアした時
自分と約束したことを達成できたことで
自分を信じることが出来るようになります。
ひとつだけコツがあります。
それは1日のタスクを
詰め込みすぎないことです。
目的はタスクを全て達成して
自信を向上させることにあるので
ある程度の余裕を持たせることが
重要になります。
私の場合のある1日では
以下のようなタスクを作ります。
・午前中全てのメールカウンセリング対応
・カウンセリング3件実施
・ブログ記事作成
・YouTube動画撮影、編集（これはオマケとする）
必須は上記３つまで
最後のひとつは余裕があればやる
出来なくても全く問題なし
というタスクにします。
調子が良いときは
全てクリアすることが出来ます。
こうやってタスクをクリアする度に
自分自身を信頼することが出来ます。
それが自分を信じる自信になります。
休職や転職活動中で
自信を喪失している方は
最初は必ず達成できるタスクを
考えて、それを実際に達成し
成功体験を積み上げてみてください。
タスクは簡単なものを設定してください。
・朝7時に起きる
・起きてすぐ顔を洗う
・コンビニでおにぎりを買う
・郵便ポストに投函する
こんな感じです。
明日からぜひやってみてください。
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
お試しカウンセリングメニューを追加しました。
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