悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

ダイエットの成果が少しずつ
出てきました。
それが継続する励みになっています。

本日はテレワークでのストレスに
関するお話です。

最近、テレワークがストレスになってきた
というご相談を受けるようになりました。

テレワークは
通勤によるストレスが回避でき
時間的余裕が生まれ
リラックスした自宅で働けるので
ストレスは以前より
軽くなるように思うのですが
そうでもないようです。

確かにテレワークは
ワークライフバランスを崩しやすいので
それがストレス要因になるのも肯けます。

仕事とプライベートのONとOFFの
境界線が曖昧になると
ワークライフバランスは崩れてしまいます。

この状態は誰しもがストレスを感じ
長期化すると抑うつ状態に
移行しやすくなります。

テレワークでのストレスを
改善する為には、
ワークライフバランスを整える必要があります。

ONとOFFの切り分けをしっかり
行うことが重要です。

一番簡単に出来る改善方法は
環境を整えることです。

テレワークする部屋と
リラックスする部屋を
完全に分けることが出来れば
理想的です。

ただ住居スペースの問題で
部屋を使い分けることが
出来ない方も多いと思います。

この場合、
テレワーク専用の机と椅子を用意し、
テレワーク時のみそれらを使用すると
ONとOFFの切り分けが可能です。

それも難しい場合は
普段リラックスして過ごしている
座り位置を変更してテレワークを
行ってみてください。

お金はかかりますが
コワーキングスペースや
シェアオフィスなどを
利用するのも良いと思います。

普段リラックスしている場所で
同じようにテレワークを行うと
ワークライフバランスが崩れやすくなり
ストレスを抱えやすくなります。

働く場所とリラックスする場所を
切り分けることが重要です。

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