働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
昨日のM-1グランプリ面白かったです。
個人的にはおいでやすこが、
好きでした。
本日は自信を取り戻す方法についてのお話です。
自信のない状態とは
自分を信じていない状態のことです。
この状態を改善することで
自信を取り戻すことが可能です。
そのためには自分の支配者に
なることが重要です。
自分の支配者になることとは
自分の意思で自分をコントロール出来る
状態を指します。
例えば、
休職中に散歩しようと思っても
億劫な気持ちが大きくで
散歩する気になれないとき
そのまま散歩することなく
億劫な気持ちに流されていると
それは自分をコントロール出来ていないため
自分を責め自信を失うことになります。
この何かをしようとしても
何もしたいくないときこそ
歯を食いしばってそ行動してみてださい。
自分が自分の支配者で
あることを実感できます。
この経験が自信となります。
最初はハードルの低いことから
始めてみてください。
例えば、
起きたい時間に
自分の気持ちに逆らって起きてみる
朝の散歩に5分だけ出かけてみる
10分だけ勉強してみる
とにかくこれまでの自分なら
億劫な気持ちに負けてやらなかったことを
逆らってやってみてください。
自分の意思で自分をコントロールする
経験を積み重ねていくことで
自信を取り戻すことが可能になります。
私はブログを書くことに
億劫さを抱くことが多いのですが
それでも自分の気持ちに逆らって
ブログを書くことで自分の支配権を
自分が握っていることを実感できています。
それが自信にもつながっています。
あなたもぜひ今から
自分の支配者になりましょう。
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