働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
新百合ケ丘は久々の雨です。
ずっと空気が乾燥していたので
ありがたいです。
本日は自信を取り戻すお話です。
自信を失っている人は
自分を信じることが
出来なくなっている状態です。
自分を信じることが出来るようになれば
自信を取り戻すことが可能になります。
そのためには簡単なタスクを
毎日自分に課して
それを実行していくことが有効です。
例えば
・腕立て伏せを毎日10回やる
・風呂洗いを毎日行う
・大きな声で挨拶する
など、自分の中で
簡単なタスクを設定し
それを毎日実行するだけです。
今の私の場合では
ダイエット活動がそれにあたります。
食事制限と筋トレを毎日実施しています。
毎日、タスクをクリアすることで
自信に繋がっています。
タスクのクリア状況を
見える化するとさらに有効です。
タスクをクリア出来た日は
カレンダーにマルを付けてみると
さらに自信向上をアシストしてくれます。
自信を喪失しているあなたは
今日からちょっとしたタスクを自分に課して
毎日実行してみてください。
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