働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
今日の新百合ケ丘は寒いです。
ただ春の兆しを感じる日も
増えてきました。
本日は単なる日記です。
ダイエットについてのお話です。
ダイエットを始めて
ほぼ2ヶ月経過しました。
結果、6kg痩せました。
自分でもお腹周りが以前より
スマートになったことがわかるくらい
痩せてきました。
自分でも変化を実感出来ると
ダイエットが面白くなってきました。
金森式ダイエットを実施しているので
基本的には糖質をあまり取らないように
しています。
私の場合
断糖高脂質ダイエットまではいかず
低糖質高脂質ダイエットになっています。
糖質をあまり取らないように意識してから、
いかに高糖質な食べ物が多いのか実感しました。
日本人はお米を食べることが多いので
食事が高糖質になりがちかもしれません。
糖質を摂取しすぎない食事に変えてから
振り返ると糖質中毒のような食欲が抜けました。
腹8分目の食事で十分満足出来るようになり
お昼もサラダと味噌汁くらいで
十分満足感を得られるようになりました。
この変化は自分でも驚きです。
今は低糖質高脂質の食事というより
食欲のバランスが整ったことで
痩せてきているように思います。
さらにダイエット中、
筋肉を落とさない為に
簡単な筋トレを毎日実施しています。
痩せた体重を見える化するため
２lのペットボトル3本に水を入れて
それを持ち上げてこれだけの重さが
身体から無くなったのかと実感しています。
この実感がさらなるダイエットの
モチベーションになっています。
成果が出始めると
ダイエットも面白く感じてきました。
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