働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
今年に入ってから
まだ餃子の王将に行っていません。
ダイエットしてから
食の嗜好が変わってきました。
本日は不安解消法に関するお話です。
不安を解消するには
漠然とした不安感を明確化するだけでも
かなり気持ちが軽くなります。
そのためには、自分が抱いている
不安要素を紙に書き出すことが
本当に有効です。
大きな不安要素から
小さなものまですべて
紙に書き出してみます。
すると自分が思っているよりも
不安の数が少なかったり
対策を打てそうなものがあったり
現実味の低い被害妄想のものだったり
気付くことが沢山あります。
この不安解消法は
過去何度か見たり聴いたことが
ある方がほどんどではないでしょうか？
だたこの不安解消法を
実際に実行したことがある方は
ぐっと少なくなると思います。
理解していることと
出来ることの間には
大きな違いがあります。
ぜひこのブログを読んだあなたは
今から紙に自分の不安要素をすべて
書き出してみてください。
すべて書き出した後に
その不安要素を読み返してみると
書き出す前より不安感は
かなり解消しているハズですよ。
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