働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
今日のランチは久々に
はま寿司で食べました。
かなり気持ちが向上しました。
本日は休職中の過ごし方に
ついてのお話です。
休職中、後ろめたさを抱いてしまい
ゆっくり休めない方も多いのでは
ないでしょうか？
そんなとき、
時間を区切って休むようにすると
後ろめたさも低下した状態で
休みやすくなります。
例えば
午後12時から15時までは
ゆっくり休んで良いと
自分に許可を与えてみてください。
休職中、毎日制限なしに
休むことには罪悪感や
後ろめたさを感じるかもしれません。
しかし時間制限を与えることで
休みやすくなります。
1日のうち3時間だけは
休むことから始めてみてください。
不安や後ろめたさは
他の時間で行えば良いと
自分に言い聞かせて
集中して休んでみてください。
慣れてくれば
時間を拡大していきます。
午前中、月曜日、今週は
と広げていきましょう。
現在休むことに
後ろめたさを感じてしまう方は
時間を制限して休むことから
始めてみてください。
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