働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
2021年もコロナの影響で
人に会う機会が少なかったので
思い出が薄い気がします
本日はストレスを抱えている方の
年末年始の過ごし方に
ついてのお話です
この長期休暇を利用して
ストレス負荷を少しでも
改善するための過ごし方について
お伝えしたいと思います
結論からお伝えすると
「心の安静を図る」
ことになります
心の安静を図るには
悩んでいる不安要素を考えない時間を
1分でも多く確保することが重要です
その為には自分にとって
夢中になれることを実行する
必要があります
これが人それぞれ違うので
何とも言えませんが
一番気軽に出来るオススメ方法は
ウォーキングになります
ウォーキングすることで
運動しながら不安を解消することが
可能です
ウォーキングには
不安を解消する効果があります
不安を解消する為には
物理的に逃げる行動を取ることが
効果的です
実際にその場から離れる行動を取ると
逃げる行為と一致する為
脳が満足して不安が解消します
ストレス負荷が高い方は
年末年始心にウォーキングを
取り入れてみてください
私も休職中
ウォーキングで不安解消を図っていました
効果も実証済みですのでオススメします
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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適応障害・社会不安障害
