働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
阪神タイガースが勝てません
たまたまだと思いますが
調子を取り戻して欲しいです
本日は個人的なストレス解消法に
ついてのお話です
参考になる部分があれば
幸いです
私がストレスが溜まっているときに
実際に実行しているものを
今回はご紹介します
・感動する動画を観て泣く
涙を流すと本当に心がスッキリします
定期的に涙を流すようにしています
泣くためにYouTubeで感動する動画を
ストックしており、それを観て涙を流しています
オススメの動画は
以下のキーワードで検索すると
見つかります
「タイ 感動 CM」
・マインクラフトで更地を作る
マインクラフトというゲーム内の世界を
ただ更地にする作業をひたすら行います
私の場合、この作業は
飽きずに没頭することが出来ます
他に没頭出来る作業であれば
何でも良いです
何も考えず没頭する時間を確保すると
ネガティブなことを考える時間が減って
ストレスが解消します
・日常生活をルーティーン化する
日常生活の中で最低限やらねばならないことを
ルーティーン化します
結果、選択に迷う時間が減るので
ストレスが解消します
例えば、
月曜日の服はこれを着て
ランチは崎陽軒のしうまい弁当を食べる
と決めておけば迷う時間は発生しません
・好きな音楽を聴く
自分が好きな音楽を
ウォーキング中や
ブログを書いているときに
BGMとして流しています
好きな音楽を聴くと
元気な気持ちになりやすいです
Appleミュージックを
利用するようになってから
聴きたい音楽が大体揃っているので
非常に便利です
私はAmazonのAlexaという
スマートスピーカーを2台購入し
ステレオ化して事務所で聴いています
モノラルで聴くよりも
音に広がりが出るのでオススメします
本日は私の個人的な
ストレス解消法についての
お話でした
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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適応障害・社会不安障害
