働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
かなり寒くなってきました
今年は窓に断熱シートを
貼っているので快適です
日頃から不安に
襲われやすい方の
心の癖として
ネガティブ思考が
定着化していることが
理由のひとつになります
物事をついネガティブに
考えてしまうので
どうしても不安に襲われる機会が
増えてしまいます
このネガティブ思考は良い面もあり、
慎重に物事を考えることで
計画的にリスクを
回避しやすいという点があります
ただネガティブ思考が強すぎると
慢性的なストレス要因になってしまいます
これを緩和するには
ポジティブ思考を意識して
使い続けることが有効です
意識して使い続ける期間は
定着化するまでになります
8週間以上継続できれば
定着化していきます
8週間毎日、1日の終わりに
今日の良かったことを
考えてみてください
これだけです
嫌な1日だったと思える日こそ
良かったことを頑張って
考えてみて下さい
これを継続していくと
自然にポジティブな物の見方が
定着化していきます
結果、ネガティブ思考が中和し
バランスの良いニュートラルな
思考が身についていきます
スマホの日記アプリを使って
ポジティブ日記を今日から
書いてみてはいかがでしょうか？
気軽に長続きしやすいので
オススメです
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害
