悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

四角いリュックを
購入しました
見た目以上に入ります

本日は冬の休日の過ごし方に
ついてのお話です

いよいよ冬がやってきました
11月になり暖房を入れるように
なりました

冬になると日照時間が短くなり
季節うつに苦しむ方が増えてきます

今の時期は冬至前なので
毎日、夜になるのが早くなり
気持ちも沈みがちになりますね

冬の休職時の過ごし方で
意識して取り組んで頂きたいのが
朝の散歩になります

太陽の光を浴びながらの
有酸素運動を20分以上
行うことで季節うつを
予防することが可能です

冬は寒くなるので
外出が億劫になりがちですが
日照時間の少ない冬こそ
朝の散歩がメンタルケアに
必須となります

散歩をすることで
体内時計も正常化し
夜に眠りやすくなり
睡眠の質も向上します

心と身体は密接に連動しているので
メンタルケアには身体ケアが
必要不可欠となります

私は寒い冬が苦手で
家に引きこもりがちになるので
特に冬は意識してウォーキングを
行うようにしています

メンタルケアを行うには
まずは身体ケアから始めることを
強くオススメします

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