働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
エアブラシを買って
プラモデル作成が
さらに楽しくなりました
本日は睡眠に関するお話です
相談者さんの中には
良く眠れないという悩みを
抱えた方が少なくありません
睡眠の質を向上させる為に
最初に行って欲しいことは
睡眠環境を整えることです
睡眠効果が高いのは
出来るだけ真っ暗で
出来るだけ静かな環境を
整えることです
夏の暑い時期は
エアコンを使って
寝苦しさを解消することも
重要です
まずは睡眠環境を
整えることから
始めてみてください
次に社会人の多くが陥る
睡眠不足の習慣があります
それは土日だけ
遅く起きることです
これを行ってしまうと
体内時計が狂い
時差ボケを起こします
この時差ボケを正常化するのに
5日間かかると言われています
土日に狂った時差ボケは
金曜日にようやく整いますが
また土日で狂います
これを繰り返すと
平日の間は時差ボケを起こし
続けます
これを改善するには
土日も平日と同じ時間に
起きる習慣を持つことです
私は脱サラ後
平日も休日も変わらず
同じ時間に起きる習慣がつきました
振り返ると平日特有の
朝起きることへの辛さは
なくなりました
時差ボケが
解消されていることが
大きいように思います
もしあなたが
睡眠に支障を感じている場合は
睡眠環境を整えた上で
毎日の起きる時間を
お休みの日も
同じにしてみてください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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