働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
ブログの更新が
すっかり止まっていました
気を付けます
本日は梅雨の時期の
メンタル対策についての
お話です
梅雨の時期は
気圧の変化が激しく
メンタル面での体調を
崩す方が少なくありません
私も梅雨の時期になると
頭痛を伴う気力の低下を
感じることが多くなります
そんなときは
意識してそれらの解消に繋がる
２つの対策を行っています
まずひとつめの対策は
エアコンの除湿を使います
環境を改善することが
一番手っ取り早い対策になります
除湿を行うことで
部屋の中の湿度を下げます
湿度を下げることで
空気中に含まれる水分量が減るので
その分、呼吸する際の酸素量が増えます
湿度を下げることで
呼吸による息苦しさを解消し
頭痛を解消させていきます
これはすぐに効果がありますので
私と同じように梅雨の時期に
頭痛に悩まされる方は
除湿をオススメします
もうひとつの対策は
ちょっとだけ贅沢をすることです
ちょっとだけ贅沢することで
気分を向上させることが可能です
私の場合は本当に
ちょっとしたことで
気分を向上させることが可能です
例えば
・コンビニコーヒーではなく
スタバのコーヒーを飲む
・1000円以上のお弁当を食べる
・ラジコンのカスタムパーツを買う
など
その程度の贅沢です
自分にちょっとした
我慢をさせないことで
ストレスが解消され
良い気分転換になります
無意識に我慢して
ストレスが溜まると
無気力になることもありますので
そうなる前に意識して
ガス抜きを行っています
毎年梅雨の時期に
落ち込むことが多い方は
特に除湿を
取り入れてみてください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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