悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

今日は定休日なので
ラジコンで遊びました
技術が向上してきました

本日は気分転換についての
お話です

気持ちが落ち込んだ際
気分転換出来れば
ストレスも溜まることなく
やり過ごすことが可能です

どんな気分転換が
最適なのかは
人によって違います

だからこそ
日頃から準備しておいて
欲しいことがあります

それは気分向上メモの作成です

<用意するもの>
・スマホのメモ機能
以上

<ルール>
・気持ちが向上したことをメモに記録する
・ただし再現性のないものはメモに記録しない
以上

これだけです

過去にも何度か同じことを
伝えていますが
今一度、お伝えします

重要なポイントは
再現性のあるものを記録することです

私の場合であれば
・ラジコンで遊ぶ
・ビルエバンスのアルバムを聴く
・餃子の王将で天津飯を食べる
などです

どれも再現性があり
気持ちが向上するものになります

気持ちが落ち込んだ際
スマホの気分向上メモから
今すぐ出来そうなものを選び
実行します

実際に過去に気持ちが
向上したことばかりなので
本当に良い気分転換になります

これは元気なときに
下準備しておく必要があります

また季節によっても
気持ちが向上するものが
変化します

季節ごとに
カテゴリー分けするのも
有効です

これから気持ちが向上したときは
メモに記録することをオススメします

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