働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

春から始めたダイエットが
停滞しています
次のステップを考えねばなりません

本日は不安解消法についてのお話です

私は4年前より
ウォーキングを行っています

ウォーキングが
本当にメンタルに効果があるのか
確認する為に始めました

結果、心身共に効果を実感しました

効果確認後も習慣化したので
今でも継続しています

休職中、不安感が拭えない方は
ウォーキングをオススメします

ウォーキングが心身ともに
効果的というのは
聞き飽きた情報だと思います

しかし実際に効果を確認出来ましたので
私もしつこくオススメします

ウォーキングを行うことで
身体が適度に疲れメンタルが
落ち着きます

景色が変わることで
気分転換になります

日光を浴びることで
セロトニンの生成を刺激します

食欲も向上し
睡眠の質も向上します

ウォーキングを続けることで
達成感や進捗を感じることが出来ます

不安解消を行う上で
ウォーキングほど気軽に
いつでも行えるものは
ないように思います

不安解消の王道は
ウォーキングではないかと
私は考えています

カウンセリングを受けたことがない方を対象に
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適応障害・社会不安障害