働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
現在新百合ヶ丘に積もった雪は
歩くことには支障ない状態です
小田急線も通常運転です
本日は苦手対策についてのお話です
私は冬の寒さがずっと苦手でした
寒い冬はもう外に出るのも億劫です
そんな私がここ3年くらいかけて
冬の寒さ対策に取り組んできました
結果寒さがそこまで苦手では
なくなったように思います
私が行った寒さ対策は
環境改善です
まずは部屋の寒さ対策を行いました
カウンセリングルームの
暖房器具がエアコンしかなった為
足元がいつも冷えていました
これらを環境面から改善していきました
まずはサーキュレーターを導入し
空気の循環を行うようにしました
これだけでも結構効果がありました
しかしそれだけでは不十分でした
窓から冷気がどうして入ってきました
窓ガラスが二重サッシではないため
冷えた窓ガラスが部屋の空気を
冷やしてしまいます
窓ガラスには断熱シート、
アルミサッシには断熱テープを
貼りました
これにより窓からの冷気が
かなり抑えることが出来ました
さらに部屋の湿度を上げる為
加湿器を導入しました
部屋の湿度を上げることで
同じ温度でも体感温度に
違いがあります
さらに足元用に
温風ヒーター付きの
空気清浄機を導入しました
以上の対策で
部屋での寒さは
完全に解消しました
次に外での対策です
冬はどうしても厚着になり
電車や建物に入ると
暑くなりすぎるのが苦手で
厚着になりすぎないように
気をつけていました
そうすると外を歩く際に
寒くなるのでモヤモヤしていました
これを解消したのが
アウトドア用の
ダウンジャケットでした
機能的で軽く暖かく
収納もコンパクトに出来ます
500mlのペットボトルくらいの
大きさになります
暑すぎる電車や建物の中では
カバンに収納可能になりました
これまで建物内で
アウターを脱いでも
持って移動することが
ストレスでした
それが機能的なダウンを
導入することで解消しました
もっと早く導入するべきでした
苦手な寒さ対策を徹底することで
今年の冬は室内外どこにいても
寒さによるストレスがかなり解消しました
今後も自分の苦手なものが見つかったら
真正面から苦手対策に
取り組んでみようと思います
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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適応障害・社会不安障害
