相談者さんの声 東京都 30代 男性

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

本日は心の癖改善トレーニングを修了された方の
ご感想を紹介させて頂きます。

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〜心の癖改善トレーニングの感想〜東京都 30代男性

▼はじめに
ご覧いただきありがとうございます。
私も大島さんのカウンセリングを検討する際、
こちらの「相談者様のご感想」を複数通読し、
先輩方のご経験談から、共感・学び・励ましを得られ、
最終的にカウンセリング申込の
背中を押していただいたように、
私の経験談が読者の皆さんに少しでも
参考になることを願って投稿させていただきます。

▼カウンセリング申込のきっかけ
私は会社の出向先で1年5ヶ月が経過した頃、
主に業務過多・不規則な就業時間・人間関係のストレスから、
不眠/抑うつ/不安/興味関心意欲の喪失/笑えない/
お風呂に入るのが億劫になり、
顧客や取引先からも「顔色が悪いが大丈夫か」
と心配される状態となり、
メンタルクリニックに通院したところ
「適応障害」と診断され、
今回初めて休職に至りました。
この時安心して休職に踏み切れたのは
この本と出会えたからです：
『この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ』（井上智介著）。

そして休職後1ケ月目に、
療養しながら休職中の過ごし方や
社会復帰の仕方を情報収集する中で、
病院の主治医は5分程度しか再診時間を持てず、
深い相談ができないことがわかり、
かといって、自分で読書やYoutubeなどから
情報収集・対応することにも限界を感じていました。
そうした中で、上述の書籍やYoutube動画で
「有料カウンセリング」が良いことを知り、
自宅から通える範囲にある大島さんの動画を
拝見するようになり、
試しにお試しカウンセリングを受けてみて
後述する5つの理由から、
「心の癖改善トレーニング(対面カウンセリング全6回)」を
即日申込み、約4ヶ月間お世話になりました。

▼私の悩みの根っこ
・適応障害になった原因分析と再発防止策
・復職すべきか、転職すべきか

▼結果
・極端な自責や自己犠牲思考をマイルドにできた
・自分の弱さや悩みを自己開示できるようになった
・遠慮せず素直に図太い選択ができるようになった
・8ヶ月休職⇒転職に成功した
（転職活動は休職5ヶ月目から開始。主治医にも相談して行った）
・精神衛生を安定させる新習慣の定着：
❶ポジティブ日記(自己観察/回復の波/成長記録）、
❷睡眠量・質の記録(スマートウォッチの睡眠アプリを利用)、
❸朝ラン(30分、週3～5回、3ヶ月継続)、
❹趣味の継続・発展

▼感想
家族や友人に気軽に相談できない悩みや、
自分でどう判断していいか
わからない悩みをお持ちの方は、
利害関係なくその分野の知見を持つ
カウンセラー(専門家)に
ご相談されてみることをお薦め致します。
カウンセラーと話す中で、
確固たる自分の軸や価値観、
優先順位がわかると、
悩みに対する具体的なアクションが浮かんできて、
決断や行動がしやすくなります。
とはいえ、現在カウンセリングは保険対象外の為、
決して安くない料金がかかり、
カウンセラーの実力差や相性もあると言われ、
カウンセリング効果も目に見えるわけではない為、
私も当初、カウンセリング申込には慎重になり
懐疑的になっていましが、
私が最終的に大島さんのカウンセリングを
選んだ理由は下記5点になります：

①Youtubeやブログ、相談者様のご感想から
伝わってくる大島さんのお人柄や期待効果

②大島さん自身が適応障害で休職された
ご経験があること

③仕事の悩み専門カウンセラーとして
10年以上の相談者伴走経験と知見があること

④カウンセリングの柔軟性
(相談者の悩みや希望に応じて、
幅広く柔軟にご対応いただけること)

⑤結局自分自身で悩みの自己解決は
難しいと判断し、自己投資だと割り切ったこと

▼カウンセリング効果
休職1ケ月目は、不眠/趣味が面白くない/
お風呂にも入れない/
楽しい人生を想像できない状態の一方、
社会復帰への焦りや自分は
本当に立ち直れるのかといった
疑心暗鬼と不安に苛まれていました。
休職1.5ヶ月目から上記5つの理由で
大島さんのカウンセリング(90分 or 120分/回)を
月2回ペースで受け始め、
特に下記のような思考になれたことが大変心強く、
精神衛生が安定したのを覚えています：

・自分で考えても調べても
判断できない悩みは大島さんに相談できること。

・カウンセリング後、
毎回スモールステップの宿題が出され、
次回までに実行することによって、
自然と自信が付き、カウンセリングで
学んだ思考の復習・定着にもつなげられること。

・適応障害を1～3ヶ月で治そうと焦らないこと。
6ヶ月以上休職している方も
ざらにいらっしゃるお話を聞き、
社会復帰への焦りを安心して一旦手放すことができた。
その結果、仕事を一切忘れ、趣味や運動、
やりたいことに連日没頭でき、
日々を楽しむことを再実感できるようになり、
睡眠もとれる好循環につながった。

・病気である自分を
受け入れられるようになったこと(自己受容)。
特に、休職3～5ヶ月目で調子の良さを
実感したと思ったら翌週は調子が悪かったりと
回復の波に一喜一憂してしまっていた。
やる気が出ず、動けない時は必要以上に
自分を責めてしまうことがあったが、
大島さんとのカウンセリングを思い出し、
「今は適応障害(＝病気)だから
思い通りにいかなくてもしょうがない」
と自分を認められ、自分に過度な期待をしたり、
自分を責めることを止められ、
病気の自然回復を待とうと気持ちを切り替えられた。

・休職⇒復職or転職の相談や、
転職するならどんな職業がいいか、
また職務経歴書や自分の強み、
面接のアドバイスを頂き、
希望の転職先内定につながったこと。
特に、内定後も最後まで復職か転職か悩んだが、
大島さんと一緒に取り組んだ
「働き方の価値観・定量分析」で、
現職と転職先との満足度を比較検討し、
定性面だけでなく定量面でも転職先の方が
現職を上回る結果を自分で確認できたため、
転職する決意を固められた
（※休職⇒転職のノウハウ・注意点は、
YoutubeやAmazonのKindle Unlimitedの書籍参照）。

もちろん、こうした効果・結果を得られた背景には、
大島さんのカウンセリングに加え、
家族や知人、会社の信頼できる先輩同僚、
主治医や産業医のご支援、
運などもあって実現したことだと思います。
ただ、これだけは言えることとして、
大島さんは私を含め、
仕事に悩む様々な背景を持つ相談者さんと
10年以上伴走されてこられた
ご経験をお持ちですので、
仕事に関するお悩みを持つ方にとって、
きっと自分では気付かない視点や自信に
つながる学びを気付かせてくれると思います。
気になる方は一度
「お試しカウンセリング」を
受けてご判断されると良いかと思います。

有形商品と違って、
目に見えないカウンセリング効果に
お金を払うことは、
大変勇気のいる決断だと思いますが、
上記の通り、私は精神衛生が安定し
期待以上の結果につながったこともあり、
大島さんのカウンセリングを利用して
大変良かったと感じております。
たとえ読者の皆さんが
大島さんのカウンセリングを
利用されなかったとしても、
何らかの形で仕事に関する悩みが
解消されることを心から願っています。
また、私の経験が少しでも
皆さんのお役に立ちましたら大変幸いです。
最後までご覧いただき、
ありがとうございました。

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詳細なご感想
本当にありがとうございました。
宿題をすぐに実行され
素直に変化を受け入れる
その柔軟性に私の方が
色々と教えて頂きました。
今後ともよろしくお願い致します。

余談ですがこちらの相談者さんに
私はランニングの楽しさを
教えて頂きました
こちらもありがとうございました。

休職中の不安や復職の不安が
拭えない場合は
ぜひ私のカウンセリングを
ご利用ください

カウンセリングを受けたことがない方を対象に
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