働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
花粉が増えてきたように感じます。
ウォーキング中、
目がショボショボします。
本日は休職中の過ごし方についてのお話です。
休職中、どうやって過ごせばよいのか
悩まれている方は多いのではないでしょうか？
春においての休職中の過ごし方で
一番オススメするのがウォーキングです。
春は日の出の時間が早くなり
朝の時間が長く、
冬に比べて日の明るさも
強くなります。
抑うつ症状の改善には
足を動かす運動と日の光を浴びることで
セロトニンの分泌が刺激され
心を安静にする効果を得られます。
冬のウォーキングより
気候もよくセロトニン生成効果も
大きくなるので非常にオススメします。
現在、休職中で何をやれば良いか
わからない方は、午前中のウォーキングから
始めてみてください。
継続していくと気持ちが安静になり
不安感を抱く時間、回数が穏やかになっていきます。
春のウォーキングをオススメします。
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