適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
本日は日記です。
食欲の秋ですね。
本格的に鍋が美味しい季節に
なってきました。
飲み会も多くなってきます。
そうなると必然的に太ります。
夏の間、ビールをやめて
ハイボールを飲むという
ハイボールダイエットを考案し
実施しましたが
そこまで大きな成果は
ありませんでした（笑）
そこで忘年会に備えて
おにぎりダイエットを
始めることにしました。
おにぎりダイエットとは
最近、注目されつつあるダイエットです。
以下のようなメカニズムで痩せるとのことです。
ご飯が冷えると「レジスタントスターチ」
という成分に変わります。
レジスタントスターチは
通常のでんぷんに比べ小腸に消化されにくく
血糖値の急な上昇を抑制します。
また、レジスタントスターチを
多く含んだ食品を摂ると、
空腹感や食欲が抑制され、
食事量が普段より抑えられるため、
ダイエットに向いているとのことです。
とにかく、上記の効果を期待して
2日前より始めています。
守るべきルールもあります。
・おにぎりの具は肉類、魚類はNG
・おかずはサラダ
・お酒はNG
・水分は水、お茶、無糖のコーヒー、紅茶
2週間で体重の5%減量を目指します。
２週間後、皆様に結果を
ご報告しますのでお待ちください。
実際に効果があるかどうか
検証してみます。
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第2回 お茶会のお知らせ
大島がお茶会の前半に
講師としてパーソナリティーに関するワークを
実施します。お楽しみに
場所： ミューザ川崎シンフォニーホール 研修室３
https://www.kawasaki-sym-hall.jp/access/
※JR川崎駅 下車徒歩3分
日程： 2016年11月22日(火) 19:00 ～21:00
定員： 10名
料金： 2,000円
※お飲み物は、各自必要に応じてお持ちください。
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ご興味のある方は
以下のメールアドレスにて
お知らせください。
今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか？
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
