適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

東日本では
夜中に地震がありましたね。
人生でここまで多くの地震に
遭遇するのは日本人が
ダントツのような気がします。

本日は気分が晴れない場合の
対処法についてのお話です。

気分が落ち込んで
何もする気になれない

そんな場合は、
気分が向上するのを待つよりも
まず元気な行動をとることを
オススメします。

今すぐ出来る方法です。

それは

胸を張って、
上を見上げて
笑うことです。

この状態を5分くらい続けてみます。

感情が伴っていなくても
大丈夫です。

笑う気がなくても
口角をあげるだけでOKです。

元気な行動をとると
気持ちが後からついていきます。

とても単純で嘘みたいですが
心と身体は非常に
密接に連動しています。

元気な行動をとると
気持ちも後から
引っ張られていきます。

悩むときは
背中を丸めて、
下を向いて、
ため息をつきます。

これは悩むために
必要な行動を無意識に
とっているのですね。

何もする気分になれない方は
胸を張って上を見上げて
笑顔を作ってみてください。

すると少し前向きな気持ちが
自然に湧き上がってきます。

ぜひお試しください。

第9回お茶会のお知らせ
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場所：　スクウェア荏原　第2小会議室
　　　　※東急 武蔵小山駅 下車徒歩10分
日程：　2017年　8月28日(月) 19:00 ～21:00
定員：　8名
料金：　2,000円
※お飲み物は、各自必要に応じてお持ちください。
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今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか？

 
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき