適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
情熱大陸でスーパーボランティア
尾畠春夫さんの放送を観ました。
今でもお母さんに抱きしめて貰いたいという
お話がとても印象に残りました。
心の奥にあるものを表現できる
尾畠さんの心の強さを感じました。
本日は抑うつ解消法に関するお話です。
長年同じ悩みを抱えている人や
抑うつ症状から抜け出せない人に
意識してやってみて欲しいことがあります。
それは
「いつもと違う行動をとってみる」
ことです。
例えば、
・今までなら受け入れなかったことを受け入れてみる
・今までなら怒っていたことを許す
・今までなら参加しなかったことに参加してみる
・今までなら断っていたことを了承してみる
普段では絶対に選択しない行動を
期間を決めてとってみてください。
今までの自分では絶対に取らなかった行動を
取ることで新たに見えてくる視点や
気付きを得ることができます。
上記の行動が少しハードルが高いと感じる方は、
・普段絶対観ない映画を観る
・普段頼まない料理を注文してみる
・普段選ばない飲料水を買ってみる
そんなところから始めてみてください。
ちょとした行動や選択の変化が
大きな刺激になることを実感できます。
別の言い方をすれば
ずっと変化を避け続けていた自分の行動に
気が付くようになります。
変化を避け続けていると
結果はもちろん変わりません。
ほんの少し変化を受け入れるだけで
結果は大きく変わります。
長年同じ悩みを抱えているあなたは
無意識に変化することを避けていないでしょうか？
そんなあなたは今日から
いつもと違う行動を取ってみてください。
いつもと結果が変わることを実感できるハズです。
私も断酒することで
色々な気付きを得ることができました。
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