働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
アウトドアブームが過熱しているようで
最近キャンプ場がどこも予約で一杯です。
予約なしで楽しめていたキャンプ場も
お休みの日は一杯です。
本日は眠れない場合の
改善ポイントのお話です。
眠れないとき、
早く眠らなければと焦る気持ちが出てきて
余計に眠れないことがあります。
このような場合は、
眠らなければならない気持ちを
手放すことが有効です。
どうすれば良いかというと
「もう寝ない」と決意することです。
そうすると自然に
眠らなければならないという気持ちを
手放すことが出来ます。
コツは本気で寝ないと自分に誓うことです。
本当に寝ないと決意できると
自然と眠くなっていきます。
理性で
「寝てはいけない」
と本気考えるとさらに有効です。
理性で、寝ないことを考えると
潜在意識では眠っているイメージを
考えてしまいます。
そうすると潜在意識のイメージの方が
理性の命令よりも強いため
眠りやすくなります。
その為には繰り返しになりますが
理性では「眠ってはいけない」と
本気で考えることが有効となります。
眠れないときは
徹夜を本気で覚悟することが
有効です。
働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
本日、一時不停止の
交通違反切符を切られました。違反は4年ぶりです。
またゴールド免許が遠ざかりました。
運転を見直す良い機会だと思いました。
執着心を手放すちょっとした方法について
動画でお話させて頂きました。
毎朝できる簡単な方法ですので
ぜひやってみてください。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
