悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

最近、ヤクルトスワローズの
マスコットキャラである
つば九郎の動画に癒されています。
笑いのセンス抜群で楽しませて貰っています。

本日はやる気が出ない場合も
解消法についてのお話です。

ずっと休んでいるのに
一向にやる気が出ない場合の
対処法となります。

結論から述べると
やる気が出るまで待っていても
いつまでもやる気は出ません。

やる気が出ないときでも
少しの行動を取り入れることで
やる気が出てくるようになります。

行動の後に気持ちがついてきます。
やる気よりも行動が先となります。

そのためには
誰にでも出来る簡単ですぐ達成できる行動から
始めることが重要なポイントになります。

例えば勉強をしようとしても
やる気が出ない場合は、
いきなり勉強を始めようとしないことです。

・まずは勉強机に向かう
・机に向かって1分以上そこに居る
・勉強の準備をする
・参考書や教科書を手に持ってみる
・内容を読んでみる

このような感じで
スモールステップを刻んていきます。

すると次の行動を起こすハードルが
どんどん下がっていきます。

やる気が出ないときであっても
行動しやすい最初の一歩を
決めることがポイントになります。

やる気が中々出ない方は
やる気がない状態で最初の簡単な行動を
取り入れてみてください。

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