悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

地元兵庫の明商が
甲子園で準決勝で敗れました。
公立高校で県代表になり
甲子園でベスト4まで行けたこと
とっても凄いと思いました。

本日は怒りの感情についてのお話です。

カウンセラーを
仕事にしている私ですが
日常ではちょっとしたことで
心乱れることもあれば
小さなことで怒ったり
悲しんだりしております。

イライラすることも
当然あります。

今は夏休み中なので
息子が家にいることが多いのですが
電気やエアコンをつけっぱなしで
出かけることが非常に多いです。
時々鍵の閉め忘れまであります。

何度も注意するのですが
改善しません。

なだめてみたり怒ってみたり
息子に改善策を促してみたり
色々と手を打ってみるのですが
未だ効果はありません。

そしてそんな日が連続して続くと
さすがに怒りの感情が出てきて
息子を強く叱ることがあります。

しかし息子には悪気はないようです。

おそらく想像ですが
家でテレビを見ているうちに
塾に行く時間が迫り
急いで家を飛び出しているパターンが
多いように思います。

カウンセラーの師匠から
怒りの感情は第2感情である

と教えて貰ったことを
思い出しました。

最初に期待があり
それが裏切られると
怒りの感情が出てくる

というものです。

まさに私は息子に外出の際の
電気の消し忘れ防止を期待していました。

そしてその期待が
裏切られたときに怒りの感情が
出てきました。

そこで息子に
外出時の電気の消し忘れについて
期待しないようにしてみました。

結果、昨日さっそく消し忘れがあったのですが
全く怒りの感情が出てきませんでした。

私が勝手に期待して
その期待を裏切られたことに
勝手に腹を立てていただけだったと
実感しました。

怒りの感情を持ちやすい方は
もしかすると相手に対して
大きな期待をしすぎる癖が
あるのかもしれません。

怒りの感情が出てきたときは
相手に対してどんな期待を
自分は持っているのだろう?と
考えてみてください。

それだけでも怒りの感情は
ぐっと治ってきます。

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