悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

とても美味しいジュースを頂きました。
只今、対面カウンセリングを
受けて頂いた方に提供中です。
もう残りわずかです。

本日はダイエットについてのお話です。

先日10年以上ぶりに
祖父母のいる島根県に行ってきました。
島根の親戚一同から第一声が
「まさあき、太ったな」でした。
別人のようだとも言われました。

確かに結婚前からすれば20kg太りました。

そこで禁煙、節酒と成功している私が
本格的にダイエットにも挑戦してみようと思います。

いきなり10kg体重を落とすのはくじけそうなので、
まずは5kg落としたいと思います。

さらにダイエットにも
カウンセリング技術が有効であることを
証明したいと思います。

私がダイエットに使う
カウンセリング技術は
論理療法と自己暗示です。

まずは食べることに対する
思い込みを論理療法で手放していきます。

例えば私の場合、
「食事はお腹いっぱいになるまで食べなければならない」
という思い込みを持っていました。

これは思い込みでした。
毎回お腹いっぱい食べる必要はありません。
どんどん太っていくのは明らかです。

またエジソンがトースターを発明するまで
人間は1日2食が普通でした。

トースターを売るために
朝食という習慣を根付かせ
1日3食が世界に広まりました。

ついこの間までの
世界の食習慣であった
1日2食に戻します。

私の場合、
夜は食べないようにします。

さらに自己暗示を使って
痩せている自分のイメージを
潜在意識に落とし込みます。

期間は2ヶ月間で5kgの減量を目指します。

これがクリアできたら
それをもう1回繰り返します。

4ヶ月で10kgの減量を
最終ゴールとします。

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