働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
最近ウォーキングをすると
花粉が飛んでいるようで
目と鼻が痒くなります。
春は辛い季節です。
本日は不安解消法に関するお話です。
眠る前に不安を考えていると
それが眠ったときに頭に定着化します。
眠る前は少しでも
楽しいこと自分の好きなことを
やってから眠るようにしてください。
気分を少しでもスッキリさせてから
眠ると翌日のストレスがかなり解消しています。
ポイントは眠る前に何をするかが重要です。
眠る前には自分の好きなことを
やってみてください。
好きな音楽を聴く
好きなものを食べる
好きな映画を見る
など
とにかく自分の好きなことや
心地よいことをやってから
眠ってみてください。
眠る前に少しでも気持ちを
スッキリさせてから眠ると
翌日のストレスが大幅に解消することが
心理実験から立証されています。
私の場合、
お笑いの動画を見てクスッと笑ってから
眠るようにしています。
寝つきも翌朝の目覚めも
あきらかに違います。
眠る際、ネガティブなことを
考えながら眠っている方は
ぜひ眠る前は自分の好きなことをやってから
眠るようにしてみてください。
きっと寝つきも目覚めも
変わってくるはずですよ。
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適応障害・社会不安障害
