働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
2月までの私はコロナがここまで
世界中で蔓延しオリンピックが
延期になる程になると思っていませんでした。
事実に基づき自分の考えをアップデートします。
本日は瞑想についてのお話です。
あなたは瞑想をしたことがあるでしょうか？
瞑想というとスピリチュアルなイメージで
難しそうに思う方も多いかと思います。
私も最初はそういうイメージだったので
瞑想を難しく捉えていました。
しかし実際に瞑想のやり方を教えて貰い
実践してみるととても簡単でした。
瞑想とは
何も考えずにぼーっとすること
です。
他にも様々な瞑想の定義が
あるかもしれませんが
私がしっくりきた瞑想の定義は
上記のものです。
脳科学の観点からも
何も考えずにぼーっとするときの方が
脳が全体的に活性化することがわかっています。
何かに集中しているときの脳は
一部分だけが非常に活性化している状態です。
つまり瞑想を行い
何も考えずにぼーっとすることで
脳全体を活性化しリフレッシュすることが
可能となります。
そうは言っても、一番難しいのが
何も考えずにぼーっとすることです。
そのやり方も教えて頂きました。
瞑想中は音に集中することで
何も考えていない状態に
近づくことが可能です。
目を閉じて何が聞こえているのか
それだけに意識を集中します。
私は仕事の合間に1分くらいの
瞑想を行なってリフレッシュしています。
あなたも疲れてきたなと思ったら
ぜひ瞑想を取り入れてみてください。
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