悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今日は寒いですね。
春先の気温になりました。
風邪ひかないよう
お互い気をつけましょうね。

本日は飲酒に関するお話です。

4月、5月は外出自粛で
家にいることが多くなり
Zoom飲み会などを開いて
家でお酒を飲む機会が増えました。

結果、家でお酒を飲むことが
習慣化し量が次第に増えていきました。

これは私の場合ですが
コロナの影響で不安を抱えることが多くなり
結果、お酒の量が増えた方も多いのでは
ないでしょうか?

お酒の量が増えてくると
睡眠の質が確実に低下していきます。

睡眠の質が低下すると
寝不足になり、寝不足が続くと
脳がうつ状態と同じ反応を
示すようになります。

これを解消するためには
お酒を飲まない日を
設定することが重要です。

私の場合、
最近飲みすぎて来ているなと思ったら
ノンアルコールビールに切り替えています。

1週間くらいすると睡眠の質が向上し
寝不足も解消していることが実感できます。

1日お酒を飲まないだけでも
明らかに朝の目覚めは違います。

最近お酒の量が増えてきた方
飲酒が習慣化している方は
ぜひ休肝日を設けてみてください。

寝不足による漠然とした
抑うつ症状は解消していくハズですよ。

ちなみに私がオススメするノンアルコールビールは
「からだを想う オールフリー」です。

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