働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
寒くなってきました。
冬は本当に苦手です。
コタツが恋しいです。
本日は不安解消法に関するお話です。
不安を解消する為には
不安なことを考えないことが一番です。
何も考えずに行う瞑想は
不安解消には良い方法です。
しかしこの何も
考えないという点が
とても難しく瞑想をやろうとしても
どうすれば良いのか
わからないという方が
多いのではないでしょうか？
そこで瞑想と同じ効果がある
代替案があります。
それは身体を動かすことです。
しかも両手、両足に
意識を向けないと出来ない
動作を取り入れる必要があります。
例えば、
ボルダリングや
木登り、バランスボール
などが有効です。
これらは身体の動作を
意識しないとバランスを崩して
ケガをする恐れがあります。
その為、不安を考える暇がなく
まさに瞑想で何も考えない状態と
同じ効果を得られます。
ピアノやダンス、バイクの運転なども
両手、両足をバラバラに使いますので
こちらも有効です。
ぜひ不安を解消する為に
瞑想を取り入れたいけれど
中々上手くいかない方は
身体の動作を意識しなければ
ならないものを取り入れてみてください。
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適応障害・社会不安障害
