働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
昨日、息子がエアガンが欲しいというので
TamTamというホビーショップに行きました。
プラモ、ラジコン売り場もあり楽しかったです。
本日は単なる日記となります。
金森式ダイエットを始めて
1ヶ月が経過しました。
結果、4kg減となりました。
金森式は断糖高脂質ダイエットなのですが
私の場合、断糖まではやれていません。
1食10gくらいの糖質が入ったものは
食べています。
低糖高脂質ダイエットになっています。
それでも成果が出ています。
米、パン、麺など主食となる
炭水化物を取らない食事に切り替えてから
体が楽になったように思います。
先日、チートDayとして
久々に炭水化物を食べてみたところ
急激にお腹が膨れて眠気がやってきて
お腹いっぱいの状態がずっと続きました。
しかし数時間後、急に空腹に襲われ
今度はまたお腹いっぱい食べたいという
欲求に襲われました。
糖質中毒のような症状に感じました。
30分もすると落ち着いてきて
ダイエット中の普段の状態になりました。
ダイエット中は、
肉、魚、たまご、野菜のみの
食生活ですがお腹いっぱい食べても
眠くならず、急激なお腹の減りにも襲われず
中毒症状のようなものもなく
体に無理がなく安定しているように感じます。
また自然に食事の量が減っています。
今では朝、味噌汁のみ
昼は、チキンサラダとスープ
夜は、ナッツ、ジャーキーとハイボール
これくらいで過ごしています。
食事量からすれば
正直もっと痩せても良いと
思うのですが現状4kg減/月の
ペースとなっています。
2lのペットボトル2本に水を入れて
これだけの重さが自分の体から
無くなったことを実感することで
ダイエットの励みにしています。
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