働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
ダイエットを始めて40日経過
4.6kg痩せました。
成果が出ると励みになります。
本日は食生活とメンタルの
関係性についてのお話です。
金森式ダイエットを始めてから
1ヶ月以上経過しました。
このダイエットと一番の特徴は
断糖高脂質な食事を取ることです。
この1ヶ月間、断糖まではいきませんが
低糖質な食生活を送っています。
身体の変化としては
急激な空腹や
食への執着心が
緩やかになりました。
また満腹になっても
眠気に襲われることもなく
空腹時もそこまで苦痛ではなく
少食になりました。
メンタルにも変化を感じるように
なりました。
以前より気持ちが穏やかになり
メンタルはよりマイルドで
安定しているように感じています。
そこで糖質を控えることが
メンタルにどのように
影響するのか自分なりに
調べてみました。
調べてみた結果、
糖質を摂りすぎると
低血糖症になりやすいそうです。
低血糖症になると
うつやパニック、不安、集中力の低下など
引き起こすようです。
以前の私は炭水化物のおかずに
ご飯の組み合わせでよく食べていました。
明らかに糖質を取りすぎる食生活でした。
これらが金森式ダイエットの食生活で
改善されたことでメンタルが
実際に穏やかになったように思います。
毎朝の散歩でもメンタルの変化を感じましたが、
それ以上にハッキリと変化を感じます。
もしあなたが以前の私と同じように
糖質を過剰に取る食生活を送っており
メンタル不調が長く続いている場合は
低糖質な食生活を3週間くらい
続けてみてください。
ダイエットにもなりますので
損はありません。
脂質はカロリー関係なく
食べて良いのでそこまで辛くありません。
金森式ダイエットオススメします。
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